ziemniaki na obiad

[...] w górę. To co jem zestawienie: godz 7 4 kanapki z wędliną i serem ( biały chleb) -około 10 zależy od dnia czasem jeden banan albo baton słodki lub jabłko. godz 13 obiad ziemniaki/ryż/ kasz +jeden kotlet schabowy/mielony/z piersi z kurczaka/ udko z kurczaka/+pomidor/ogórek/sałatka warzywna lub spaghetti godz 18 30 kolacja :ziemniaki + jedna [...]

[...] w południe- kanapki w szkole godz 16- obiad kolacje mogę odpuścić Nie mam zamiaru żywić się na jakiś owocach, nie wyobrazam sobie posiłków z głodowaniem, lubie schabowego+ziemniaki+surówka, pożądny obiad Albo jakieś aeroby: chodzę na basen 1x w tygodniu Siłownia odpada ponieważ mam chore stawy Bardzo prosze o odpowiedź, zależy mi na tym [...]

19 lat 193 cm 85 kg EKTOMORFIK ---- Zapotrzebowanie: !!! 5920 kcal !!!(50% wegle 25% bialka 25% tluszcze) ] PLAN DNIA: Po przebudzeniu*(8:00) Białko, Stak kreatynowy Kąpiel*(8:10) Śniadanie*(8:30) Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2*(10:30) Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Obiad 1*(13:30) Pierś z indyka [...]

Zakładam nowy temat ponieważ w poprzednim żłe napisałem pisząc maktoskładniki itd. W innych postach daltego teraz zrobiłem bardziej przejżyście. Witam wszystkich użytkowników, zdecydowałem sie na dietę, Gdyż to ona w dużym stopniu wpływa na rozwój. Nie wiem tylko jaki posiłek dać na po treningowy, mięso raczej odpada, wiem że musi mieć duże ig, [...]

[...] g chleb pełnoziarnistego z soją; II śniadanie: jabłko 175 g, 45 g chleba sojowego, 20 g dorsza wędzonego; obiad: 130 g piersi z kurczaka, 235 g ziemniaków (pierś i ziemniaki są osolone, ale nie mają dodatków), 200 g sałatki jarzynowej Kotlin kolacja: 2 serki wiejskie lekkie Piątnica + 100 g sałatki Kotlin lub 200 g b) I [...]

Zgodnie z wskazówkami Oliviera Lafaya zacząłem notować postępy. W związku z tym stwierdziłem, że warto to robić tu - na forum; być może coś robię źle i zostanie to poprawione dzięki specjalistom obecnym na SFD. Do rzeczy : Wiek : 18 Cel : rozbudowa sylwetki Waga: 84,5 Klatka: 93 (luźna) Talia: 87 Biceps: 33 Przedramię: 28 Dieta : obecna, tyle, że [...]

[...] z szynka/serem 14.30 ( przed treningiem ) ok. 80-100g fruktozy 16.15 ( po treningu ) Serek wiejski 200g/serwatka, białe pieczywo/fruktoza 60-80g 17.30-18.00 Obiad domowy - ziemniaki/ryż/kasza + mieso ( wół,wieprz,kura,itp.) + warzywa 20.00-21.00 3 Jajka + witaminy Jak widać dieta tragedia HEHE. Nie moge przesadzać bo mam problem z trądziekiem, [...]

[...] -330ml mleka 155 9,9 6,4 14 -2 jajka 150 12,5 10,7 1 II posiłek(obiad) 649 63,7 9,2 86,9 -ok. 250g piersi z kurczaka 250 54 3,5 0 -ryż/makaron/ziemniaki 349 6,7 0,7 78,9 -warzywa 50 3 5 8 III posiłek 150 25 6,5 8 -sałatka z filetem (zazwyczaj kukurydza, groszek, seler, ryż, filet, majonez) IV [...]

[...] piersia lub serem (sera lub pieersi bedzie z 30g obiad: (to co mama ugotuje) Pochalaniam tego ile we mnie wlezie... Przewaznie jest to jakies 250g piersi z kurczaka + ziemniaki i jakas salatka... 10g oliwy z oliwek PO treningu lub II obiad: 200g makaronu przeważnie+ 250ml jakiegos soku Kolacja przewaznie 100g ryzu + jakies kanapki II [...]

[...] całej rodziny więc ciężko żeby co dzień wszyscy jedli np ryż z kurczakiem tudzież inne wariacje. Zazwyczaj jest to albo jakaś zupa (tutaj akurat wybrałem zupę ogórkową) albo ziemniaki plus jakieś mięso lub kotlet typu mielony, schabowy. W pracy posiłek w przerwie i później po pracy kolacja. Tutaj to różnie bywa (chodzi o godzinę) w zależności o [...]

Na poczatku mowie ze wiekszosc składnikow bedzie brana tak na oko, wiec nie bedzie super 100% dokładnosci, zrobiłem diete taka co mam w lodowce no i co moge miec mniej wiecej na zapotrzebowaniu, gdyz mieszkam z rodzicami, co do godzin posiłkow podaje przyblizone.... Z gory mowie ze posiłek 5 (obiad) nie jest super rozliczony, wiec nie dogryzajcie [...]

[...] 15-15:30 jem obiad, zwykle jest to: 125g piersi z kurczaka, woreczek ryżu i jakiś sos do tego, lub 125g mięsa mielonego, 125g makaronu i sos spagetti, lub kotlet , ziemniaki i surówka. Zabieram się za ćwiczenia, które później przybliżę. O 19-20 jem drugi obiad. Ewentualnie jakieś jogurty, serki wiejskie, kanapki. Jest to ostatni [...]

Witam, Co powiecie na taką dietę ?, czy da się na niej zbudować masę jedząc normalne obiady np: ziemniaki, żeberka, kotlet itp... Czwartek, Piątek: Sniadanie: Płatki owsiane 100g Banan 1 sztuka 120g Otręby 1 łyżka 6g Mleko spożywcze 1,5% 1 szklanka 230g Miód pszczeli 1 łyżka 25g Śniadanie II Rodzynki suszone 2x garść 80g Jogurt pitny Fruvita 1 [...]

Witam wszystkich użytkowników, zdecydowałem sie na dietę, Gdyż to ona w dużym stopniu wpływa na rozwój. Nie wiem tylko jaki posiłek dać na po treningowy, mięso raczej odpada, wiem że musi mieć duże ig, może coś doradzicie. Niestety mieszkam z rodzicami i nie jestem jeszcze na "swoim" ani nie pracuje, wiec nie mogę zbytnio wydziwiać. Na moje [...]

[...] browaru, słodycze, generalnie obżerałem się jak świnia :) piłem słodkie napoje itp AKTUALNIE: 4-5 posiłków dziennie napoje zamienione na wodę wyrzuciłem fast food,słodycze, ziemniaki, mięso w panierkach itp Jak już coś mam pić % to wódkę ( którą przepijam wodą:D ) Przykładowe menu śniadanie: 250 ml mleka, płatki, garść otręb 2 śniadanie bułka [...]

[...] słabym śniadaniu ok 6.00 z jakiejś drożdżówki, pączka, w pracy około 11 jakieś kanapki, wafelki, batony, soki, po pracy ok 18 solidny obiad ze smażonego fileta z kurczaka i ziemniaki, a później cały wieczór w łóżku lub do tego ze 2 razy w tyg jakaś pizza, mcdonald, picie dużej ilości pepsi i wgl spożywanie śmieciowego jedzenia. Stan bf określam [...]

[...] + pomidor III śniadanie pierś z kurczaka + 2 kromki chleba (nie, nie mam możliwości ani czasu zamiast tego jeść ryżu) + warzywa + owoce obiad różnie, ale zawsze mięso + ziemniaki / kasza / ryż + warzywa kolacja 2-3 jajka (czasami tylko białko) + twaróg / tuńczyk - oczywiście jak tuńczyk to nie jajka Dodam, że mam 22 lata, waga 74kg. [...]

[...] lub inne formy aktywności: lato : piłka nożna(1/tyg) + pływanie będąc na plaży ;) Odżywianie: do tej pory. śniadanie: kanapki, II śniadanie(w pracy): kanapki + sok, obiad: ziemniaki + kolet + surowka, kolacja: kanapki + herbata Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry, brak dolegliwosci Preferowane formy [...]

[...] sałatą i do tego mleko. I takie śniadanie jem dwa razy od 7-9 rano. Następnie między posiłkami jakąś szklanka mleka, jabłuszko kanapeczka czy coś. Obiad to najczęściej ziemniaki z tłuszczem roślinnym (jak dobrze pamiętam) i mięso jakieś typu schabowy, kurczak itd. Takie dwa obiady jem. Później znów coś między posiłkami i kolacja to samo co [...]

[...] lub chleb razowy z gotowanym kurczakiem. W pracy jem obiad-staram sie wybierac tam wolowine lub kuraka z ryzem lub samo miecho jak serwuja tego dnia fryty i zapiekane ziemniaki.Zawsze z surowymi warzywami. Docelowo bede nosil swoje wlasne zarcie. ----trening--- Po treningu najczesciej 1 banan. w domu ryż brązowy lub kasza gryczana i [...]